Entrena. Progresa. Supérate. HYROX · CrossFit

SELEFIT

Tu entrenamiento, decidido cada día.

No es una lista de ejercicios. Es un plan que mira en qué fase estás, cómo has llegado hoy y qué llevas hecho esta semana — y decide en consecuencia.

Probarla ahora, sin cuenta

Se abre la app entera y funciona de verdad: puedes montar entrenos, cronometrar y registrar. Lo único que no hace es guardarlo.

Crear mi cuenta Ya tengo cuenta

Gratis. Sin tarjeta. Tus datos son tuyos y te los puedes llevar cuando quieras.

1.690
movimientos
31
protocolos
24
benchmarks

Cada mañana, una decisión

Antes de proponerte nada, la app mira cómo estás: sueño, energía, agujetas, dolor articular y estrés. Si has dormido tres horas, hoy no toca lo que ponía el calendario.

74 Disposición

Hoy vas justo.

Dormiste poco y las piernas siguen cargadas.

🔥 12 días3/5 esta semana
Se baja la intensidadEl simulacro pasa al jueves. Hoy, técnica en frío.

La sesión, de principio a fin

Calentar, entrenar y bajar pulsaciones. El «después» va arriba y a la vista, porque es lo que todo el mundo se salta.

Y los que te montas tú

El WOD que ha puesto hoy tu box, o el que te sabes de memoria. Por bloques, con su formato, y con las fichas de cada movimiento.

WOD del martes

WOD · 2 bloques · 3 ejercicios

40′

Sentadilla frontal · Wall Balls · Burpees

Bloque de fuerza · 5 seriesAMRAP 12 min

Las ocho estaciones

Con tus cargas oficiales según división y sexo, la técnica de cada una y los fallos que penaliza el juez.

Cargas de Open masculino. La app usa las tuyas.

Y si mejoras, se nota

Volumen, reparto de intensidad y capacidades. Todo con lo que registras; nada estimado.

Resistencia 78
Fuerza 61
Agarre 42
Tu limitador es el agarreAparece en trineo, farmers y wall balls: es donde más tiempo pierdes.

Y no vas solo

Un grupo por zona: quedadas con día, hora y ruta en Google Maps o en Strava. Te apuntas con un toque y ves quién más va. Entrar es voluntario — tu peso, tu dieta y tus fotos no pasan por ahí.

Domingo · 6 sep · 08:00

Rodaje por la playa

Playa de Las Canteras · Las Palmas de Gran Canaria

12

8,4 km · 45 m de desnivel

Ver en MapsRuta en Strava

Lo que hay dentro

Entrena. Progresa. Supérate.

Pruébala antes de decidir.

La prueba dura 90 minutos y no pide nada: ni correo, ni tarjeta. Si te convence, creas la cuenta desde dentro y te quedas con todo lo que hayas hecho — no empiezas de cero.

Probarla ahora Prefiero crear la cuenta Ya tengo cuenta · Entrar
Privacidad · SELEFIT · WEBSLANS SERVICES

Versiones

Qué se ha ido añadiendo y cuándo.

v2.3.1 03/09/2026 en uso

La comunidad, ya en la portada

  • La comunidad no se mencionaba en la pantalla de inicio: quien no tenía cuenta no sabía que existía, y /comunidad sin sesión redirigía sin explicar nada.
  • Ahora aparece como un ejemplo más, con una quedada y sus rutas de Maps y Strava, igual que el resto de secciones.
v2.3.0 03/09/2026

Comunidad, quedadas y rutas

  • Nueva pestaña Grupo: entras con tu cuenta, pones nombre, apellido y municipio, y ya estás dentro.
  • Calendario de quedadas con día, hora, lugar y plazas. Te apuntas con un toque y ves quién más va.
  • Cada quedada puede llevar su ruta en Google Maps y en Strava: se abre en la app del móvil.
  • Tablón donde publica el organizador, y lista de quién está en el grupo y de dónde es.
  • Puedes conectar tu Strava y ver tus últimas actividades. Solo lectura: la app no publica nada en tu Strava.
  • Aparecer es voluntario y se puede salir cuando quieras: tu peso, medidas, dieta y fotos no pasan por aquí.
  • NO se pide el DNI: para una comunidad de entrenamiento no hace falta, y guardarlo sin motivo sería una infracción.
v2.2.0 25/08/2026

Todos los alimentos de España

  • La base pasa de 126 alimentos a 259.456 productos españoles, con 9.238 de Hacendado y 3.279 de Mercadona.
  • Se busca por palabras sueltas: «yogur griego hacendado» encuentra los 17 que hay.
  • La búsqueda tarda unos 20 milisegundos y va contra el servidor, no contra el móvil.
  • Los datos son de Open Food Facts bajo licencia ODbL, citada en la app y en privacidad.
  • Si el hosting no trae SQLite, la app lo dice y se sigue pudiendo buscar en Open Food Facts o crear alimentos a mano.
v2.1.2 25/08/2026

El diario de comidas, a la vista

  • El diario estaba en Yo → Nutrición → Abrir el diario: tres toques y no se encontraba. Ahora tiene su tarjeta en el panel.
  • Se mantiene el acceso desde Nutrición, con el enlace «Mis objetivos» al revés.
v2.1.1 25/08/2026

Falta arreglada en la pantalla de inicio

  • Al final de la pantalla de inicio faltaba el botón de entrar: quien ya tenía cuenta llegaba abajo leyendo y solo podía crear otra o probar.
v2.1.0 25/08/2026

Panel de administración

  • Nuevo /superadmin con todas las cuentas: alta, última entrada, dispositivos, sesiones, entrenos y cuánto ocupan.
  • Registro de uso: qué pantallas abre cada uno y cuándo, con las últimas visitas y un ranking de lo más usado.
  • Ficha por atleta con acciones: cerrar sus sesiones en todos los dispositivos o borrar la cuenta entera.
  • Quién es administrador se decide en el .env, no en la base de datos, para que ningún fallo de la app reparta permisos.
  • A quien no es administrador la dirección le responde que no existe, en vez de decirle que no tiene permiso.
  • Las fotos de composición corporal NO se muestran en el panel: el atleta las autorizó para su propio progreso, no para que las viera nadie más.
v2.0.0 25/08/2026

Estimaciones con inteligencia artificial

  • Foto del plato: haces una foto de lo que vas a comer y estima calorías y macros, para corregir y apuntar.
  • Composición corporal: una foto de cuerpo entero estima tu porcentaje de grasa y tu complexión, y guarda el historial.
  • Las fotos de plato NO se guardan. Las de cuerpo, solo si lo autorizas, y las borras una a una cuando quieras.
  • La función de fotos de cuerpo pide permiso expreso y está bloqueada para menores de 18 años.
  • Todo lo que estima la IA sale marcado como aproximado y con su margen: nunca se guarda como si fuera una medición.
  • Sin clave configurada, la app funciona igual que antes: las funciones de foto se desactivan solas.
v1.9.0 25/08/2026

Diario de comidas

  • Nueva sección en Nutrición → Abrir el diario: registro por comidas, agua, peso y medidas.
  • Buscador de alimentos con base propia de 126 productos y Open Food Facts, más escáner de código de barras con la cámara.
  • Alimentos propios con etiqueta completa y caducidad, platos, copia de comidas entre días y objetivos distintos por día de la semana.
  • Entra con tu cuenta de SELEFIT: no hay que registrarse otra vez, y coge tu sexo, edad, altura y peso del perfil.
  • Sus datos viven en tu carpeta, así que se exportan y se borran con el resto de lo tuyo.
  • Funciona sin cobertura como el resto de la app.
v1.8.0 25/08/2026

Probar la app entera sin cuenta

  • Desde la pantalla de inicio se entra sin registrarse y la app funciona COMPLETA: plan, sesión, cronómetro, crear entrenos, registrar y progreso.
  • La prueba dura 90 minutos y arriba se ve siempre cuánto queda y que nada se guarda.
  • Al crear la cuenta desde dentro NO se pierde nada: esa misma cuenta deja de ser prueba y conserva todo lo hecho.
  • La prueba nace con historial de las últimas semanas, para que el progreso y las capacidades tengan algo que enseñar.
  • Las pruebas caducadas se borran solas y no dejan rastro.
v1.7.0 23/08/2026

Pantalla de inicio y cargas de competición corregidas

  • Quien llega sin cuenta ve primero qué es la app, con ejemplos reales de cada pantalla, y luego se registra.
  • La secuencia queda: logo, mensaje de Selena, pantalla de inicio y registro.
  • CORREGIDO: las wall balls de Open llevaban la carga de Pro. Ahora 6 kg los hombres y 4 kg las mujeres, no 9 y 6.
  • Las mujeres en Open hacen 75 repeticiones de wall balls, no 100, según el cambio de la temporada 2025/26.
  • Los números que enseña la pantalla de inicio se cuentan de la app, así que nunca prometen de más.
v1.6.0 23/08/2026

Historial de versiones y aviso de cookies

  • Abajo del todo aparece la versión: al tocarla se abre el listado de todo lo que se ha ido añadiendo.
  • Aviso de cookies discreto al final de la pantalla de acceso, que se va con un toque y no vuelve.
  • El changelog del proyecto (CAMBIOS.md) se genera desde el mismo sitio, así que nunca discrepa de la app.
v1.5.0 23/08/2026

Se instala en el móvil y funciona sin cobertura

  • Nueva pantalla en Yo → Instalar la app, con botón en Android y los pasos de Safari en iPhone.
  • Botón para descargar las pantallas y poder abrirlas sin datos ni wifi.
  • Cuando lo que ves es una copia guardada, sale una barra arriba diciendo de cuándo es.
  • Al cerrar sesión se borra lo guardado: en un móvil compartido nadie lee tus datos.
  • Las fotos de ejercicios se guardan solas según las ves y ya no se vuelven a pedir.
v1.4.0 23/08/2026

Mis entrenos pasa a ser una sección propia

  • Entrenos tiene su pestaña en la barra de abajo, entre Hoy y Movilidad.
  • La lista son tarjetas con los ejercicios y los formatos de cada bloque, no filas de texto.
  • La barra de abajo se adapta sola al número de pestañas.
v1.3.0 23/08/2026

Crear tus propios entrenamientos

  • Se montan por bloques, cada uno con su formato: AMRAP, For Time, EMOM, Tabata, rondas o fuerza.
  • Al escribir un ejercicio se sugieren las 24 fichas de técnica y 913 movimientos con foto.
  • Busca también en inglés y sin acentos: «sled push» encuentra Empuje de trineo.
  • Pantalla para hacerlo con el móvil apoyado: se marca lo hecho tocando cada ejercicio.
  • Duplicar un entrenamiento para variarlo sin perder el original.
  • Cada atleta ve solo los suyos.
v1.2.0 23/08/2026

Secuencia de arranque

  • Al abrir la app sale el logo animado cuatro segundos y se cierra solo.
  • Detrás, la presentación de Selena Rosa, que espera a que pulses Seguir.
  • Se ve al abrir la app y no vuelve a molestar mientras navegas.
  • Se puede repetir desde Perfil → La app.
v1.1.0 22/08/2026

Funciona colgada de una subcarpeta, y con los datos cerrados

  • La app se puede publicar en una subcarpeta para enseñarla, sin tocar nada al moverla luego a su dominio.
  • Cerrado el acceso por web a los datos de los atletas, a la configuración y a los scripts de mantenimiento.
  • El código de la app deja de ser alcanzable por URL aunque cuelgue de una subcarpeta.
v1.0.0 21/08/2026

Primera versión

  • Plan semanal que se adapta a la fase, a cómo llegas y a lo que llevas hecho.
  • Calentamiento, técnica, cronómetro, calculadoras, benchmarks y biblioteca de movimientos.
  • Registro de sesiones, marcas, medidas, nutrición y progreso.